Сгибание одной руки на нижнем блоке представляет собой изолированное упражнение для проработки бицепсов. По своей эффективности оно уступает упражнениям со свободными весами, однако является неплохим вспомогательным упражнением.
Техника выполнения
Встаньте лицом к тренажеру и возьмите в руку рукоять нижнего блока (хватом, при котором ладонь «смотрит» вверх).
Отойдите на достаточное расстояние, при котором нагрузка на бицепс будет ощутима в каждой точке амплитуды упражнения.